সাইকেল চালানো মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।এটি আপনার পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সহ শরীরের বিভিন্ন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করে।সাইকেল চালানো আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে এবং এমনকি অনেক অসুস্থতার ঝুঁকিও কমাতে পারে।
সাইকেল চালানোর সুবিধা
আপনি যে ধরনের চক্র ব্যবহার করেন না কেন,একটি ভাঁজ সাইকেল বা একটি নিয়মিত বাইক,সাইকেল চালানোর স্বাস্থ্য এবং মানবদেহের উপর খুব উপকারী প্রভাব রয়েছে এবং নীচে আমরা পেডেল বেছে নেওয়া যে কেউ সাইকেল চালানোর প্রধান সুবিধা নিয়ে এসেছি।
স্থূলতা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ
যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন খরচ করা ক্যালোরির সংখ্যার তুলনায় বেশি ক্যালোরি খরচ করা গুরুত্বপূর্ণ।সাইকেল চালানো একটি দুর্দান্ত কার্যকলাপ যা ওজন কমাতে উত্সাহিত করে, কারণ আপনি সাইকেল চালানোর তীব্রতা এবং সাইক্লিস্টের ওজনের উপর নির্ভর করে এক ঘন্টায় 400-1000 ক্যালোরি ব্যয় করতে পারেন।আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে সাইকেল চালানোকে একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার সাথে একত্রিত করতে হবে।
হৃদরোগের
নিয়মিত সাইকেল চালানো কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের জন্য ভাল প্রতিরোধ হিসাবে বিবেচিত হয়।সাইক্লিস্টদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 50% কমে যায়।এছাড়াও, সাইক্লিং ভ্যারোজোজ শিরাগুলির একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ।সাইকেল চালানোর জন্য ধন্যবাদ, হৃৎপিণ্ডের সংকোচনের হার বৃদ্ধি পায়, যা ধমনী এবং শিরাগুলির মাধ্যমে রক্তের চলাচলকে ত্বরান্বিত করে।এছাড়াও, সাইকেল চালানো আপনার হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে, বিশ্রামের স্পন্দন কমায় এবং রক্তে চর্বির মাত্রা কমায়।
ক্যান্সার এবং সাইক্লিং
সাইক্লিং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, এবং এইভাবে শরীরের মাধ্যমে ভাল সঞ্চালন বা রক্ত প্রবাহ প্রচার করেক্যান্সার এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
অনেক গবেষণার ফলাফলে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে জিম বা আউটডোরে সাইকেল চালানোর সময় ক্যান্সার বা হৃদরোগে আক্রান্তদের সংখ্যা 50% কমানো যেতে পারে।
ডায়াবেটিস এবং সাইক্লিং
সাইক্লিং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খেলা হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে, কারণ এটি একটি পুনরাবৃত্তিমূলক এবং ধ্রুবক ধরনের বায়বীয় কার্যকলাপ।বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এই রোগের প্রধান কারণ, এবং যারা দিনে 30 মিনিট সাইকেল চালায় তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা 40% পর্যন্ত কম।
হাড়ের আঘাত এবং আর্থ্রাইটিস
সাইকেল চালানো আপনার ধৈর্য, শক্তি এবং ভারসাম্য বাড়াবে।আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস থাকলে, বাইক চালানো ব্যায়ামের একটি আদর্শ রূপ, কারণ এটি একটি কম-প্রভাবিত ব্যায়াম যা জয়েন্টগুলিতে সামান্য চাপ দেয়।সাইকেল চালানো সিনিয়রদের শতাংশ দিন দিন বাড়ছে কারণ এটি কোনও পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা না করেই তাদের নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করে।আপনি যদি নিয়মিত আপনার বাইক চালান, তাহলে আপনার হাঁটু খুব নমনীয় এবং পায়ের জন্য অন্যান্য অনেক সুবিধা থাকবে।
মানসিক অসুস্থতা এবং সাইকেল চালানো
সাইক্লিং উন্নত মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় পরিবর্তন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত যা পরে ডিমেনশিয়া হতে পারে।নিয়মিত বাইক চালানো মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন বিষণ্নতা, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।
পোস্টের সময়: জুন-২৯-২০২২