বাইক চালানোর পাঁচটি উপায়

বাইক চালানোর পাঁচটি উপায়

অ্যারোবিক সাইক্লিং পদ্ধতি: একটি মাঝারি গতিতে সাইকেল চালানো, সাধারণত প্রায় 30 মিনিট একটানা।একই সময়ে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে গভীর করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা কার্ডিওপালমোনারি ফাংশনের উন্নতির জন্য খুব ভাল এবং ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বিশেষ প্রভাব রয়েছে।

তীব্রতা-ভিত্তিক সাইকেল চালানোর পদ্ধতি: প্রথমটি হল প্রতিটি রাইডিংয়ের গতি নির্দিষ্ট করা, এবং দ্বিতীয়টি হল রাইডিং গতি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার নিজের নাড়ির গতি নিয়ন্ত্রণ করা, যা কার্যকরভাবে মানুষের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম অনুশীলন করতে পারে।

পাওয়ার সাইকেল চালানোর পদ্ধতি: অর্থাৎ চড়াই এবং উতরাইয়ের মতো বিভিন্ন অবস্থা অনুযায়ী কঠিন রাইড করা, যা কার্যকরভাবে পায়ের শক্তি বা সহনশীলতাকে উন্নত করতে পারে এবং উরুর হাড়ের রোগগুলিকে কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করতে পারে।

বিরতিহীন সাইকেল চালানোর পদ্ধতি: সাইকেল চালানোর সময়, প্রথমে কয়েক মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে রাইড করুন, তারপর কয়েক মিনিটের জন্য দ্রুত, তারপর ধীরে ধীরে এবং তারপর দ্রুত।এই পর্যায়ক্রমিক চক্র ব্যায়াম কার্যকরভাবে মানুষের হৃদয় ফাংশন ব্যায়াম করতে পারেন.

পায়ের তলায় সাইকেল চালানো: পায়ের তলায় (অর্থাৎ ইয়ংকুয়ান পয়েন্ট) সাইকেলের প্যাডেলের সংস্পর্শে সাইকেল চালানো আকুপয়েন্ট ম্যাসাজ করার ভূমিকা পালন করতে পারে।নির্দিষ্ট পদ্ধতি হল: যখন এক পা পেডেল চালায়, তখন অন্য পা কোন শক্তি প্রয়োগ করে না এবং এক পা সাইকেলকে সামনের দিকে নিয়ে যায়।প্রতিবার এক পায়ের প্যাডেল 30 থেকে 50 বার, বাতাসে বা চড়াই-এ ব্যায়াম করলে, প্রভাবটি ভাল হয়।