বাইক সপ্তাহটি 6 জুন - 12 জুনের মধ্যে অনুষ্ঠিত হচ্ছে, যার লক্ষ্য মানুষকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে সাইকেল চালানোকে অন্তর্ভুক্ত করতে উত্সাহিত করা।এটা প্রত্যেকের দিকে লক্ষ্য করা হয়;আপনি বছরের পর বছর সাইকেল চালাননি, কখনও সাইকেল চালাননি বা সাধারণত অবসর যাপনের ক্রিয়াকলাপ হিসাবে রাইড করেন তবে সাইকেল যাতায়াতের চেষ্টা করতে চান।বাইক সপ্তাহ সবই এটি একটি যেতে দেওয়া সম্পর্কে.
1923 সাল থেকে, হাজার হাজার রাইডার প্রতিদিনের সাইক্লিং উদযাপন করেছে এবং একটি অতিরিক্ত রাইড উপভোগ করার জন্য বা প্রথমবার কাজ করার জন্য সাইকেল চালানোর চেষ্টা করার কারণ হিসাবে বাইক সপ্তাহ ব্যবহার করেছে।আপনি যদি একজন মূল কর্মী হন, তবে এই পরামর্শটি আগের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ কারণ সাইকেল চালানো একটি দুর্দান্ত পরিবহন সমাধান যা আপনাকে পাবলিক ট্রান্সপোর্ট এড়াতে এবং একই সাথে সুস্থ হতে সক্ষম করে।
আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি বাইক এবং রাইড করার ইচ্ছা।আমরা আপনাকে একক বা অন্য একজন ব্যক্তির সাথে একই পরিবারের নয়, কমপক্ষে দুই মিটার দূরত্বে বাইক চালানোর পরামর্শ দিই।আপনি যাই করুন না কেন, আপনার রাইড যতই দূর হোক, মজা করুন।
এখানে 20টি কারণ রয়েছে কেন আপনি কখনই পিছনে ফিরে তাকাবেন না।
1. কোভিড-১৯ সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করুন
ডিপার্টমেন্ট ফর ট্রান্সপোর্টের বর্তমান পরামর্শ হল সাইকেল চালানো বা হাঁটা যখন আপনি পারেন।বাতাসের প্রচলন বেশি থাকে এবং আপনি যখন সাইকেলে কাজ করতে যান তখন অন্যদের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি কম থাকে।
2. এটা অর্থনীতির জন্য ভালো
মোটর চালকদের চেয়ে সাইকেল চালকরা স্থানীয় ও জাতীয় অর্থনীতির জন্য ভালো।সাইকেল চালকদের থামার এবং কেনাকাটা করার সম্ভাবনা বেশি, স্থানীয় খুচরা বিক্রেতাদের উপকৃত হয়।
যদি সাইকেল ব্যবহার 2025 সালের মধ্যে 10% এবং 2050 সালের মধ্যে 25% থেকে বৃদ্ধি পায়, তাহলে ইংল্যান্ডের জন্য এখন থেকে 2050 সালের মধ্যে ক্রমবর্ধমান সুবিধাগুলি £248bn মূল্যের হবে - 2050 সালে বার্ষিক সুবিধা £42bn মূল্যের।
সাইক্লিং ইউকে এর ব্রিফিং এসাইকেল চালানোর অর্থনৈতিক সুবিধাআরো বিস্তারিত আছে.
3. ট্রিম আপ এবং ওজন হারান
কাজ করার জন্য সাইকেল চালানো ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, আপনি সবে শুরু করছেন বা আপনার সাইকেল চালানোকে ট্রিম আপ এবং কয়েক পাউন্ড পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করতে চাইছেন।
এটি একটি কম প্রভাব, অভিযোজনযোগ্য ব্যায়াম যা প্রতি ঘন্টায় 400-750 ক্যালোরির হারে ক্যালোরি পোড়াতে পারে, যা রাইডারের ওজন, গতি এবং আপনি যে ধরনের সাইকেল চালাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে।
আপনার যদি আরও সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আমরা সাইকেল চালানোর ওজন কমানোর জন্য 10 টি টিপস পেয়েছি
4. আপনার কার্বন পদচিহ্ন হ্রাস করুন
ইউরোপীয় গাড়ি চালকদের গড় রাস্তা ব্যবহার, বিভিন্ন জ্বালানীর ধরন, গড় পেশা এবং উৎপাদন থেকে নির্গমন যোগ করার কথা বিবেচনা করে, একটি গাড়ি চালালে প্রতি যাত্রী-কিলোমিটারে প্রায় 271g CO2 নির্গত হয়।
বাসে উঠলে আপনার নির্গমন অর্ধেকেরও বেশি কমে যাবে।তবে আপনি যদি আপনার নির্গমন আরও কমাতে চান তবে একটি সাইকেল ব্যবহার করে দেখুন
বাইসাইকেল উৎপাদনের একটি প্রভাব আছে, এবং তারা জ্বালানী চালিত না হলেও, তারা খাদ্য চালিত এবং দুর্ভাগ্যবশত খাদ্য উত্পাদন CO2 নির্গমন সৃষ্টি করে।
কিন্তু সুসংবাদ হল যে একটি সাইকেল উৎপাদন আপনাকে প্রতি কিলোমিটার চালিত মাত্র 5g ফিরিয়ে দেয়।যখন আপনি গড় ইউরোপীয় খাদ্য থেকে CO2 নির্গমন যোগ করেন, যা সাইকেল প্রতি কিলোমিটারে প্রায় 16g হয়, তখন আপনার বাইক চালানোর প্রতি কিলোমিটারে মোট CO2 নির্গমন হয় প্রায় 21g – একটি গাড়ির চেয়ে দশ গুণ কম।
5. আপনি ফিটার পাবেন
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে সাইকেল চালানো আপনার ফিটনেসকে উন্নত করবে।আপনি যদি বর্তমানে নিয়মিত ব্যায়াম না করেন, তাহলে উন্নতিগুলি আরও বেশি নাটকীয় হবে এবং সুবিধাগুলি আরও বেশি হবে এবং সাইকেল চালানো একটি দুর্দান্ত কম প্রভাব, কম থেকে মাঝারি তীব্রতার আরও সক্রিয় উপায়।
6. পরিষ্কার বায়ু এবং দূষণ হ্রাস
গাড়ি থেকে বের হওয়া এবং সাইকেল চালানো পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর বাতাসে অবদান রাখে।বর্তমানে, যুক্তরাজ্যে প্রতি বছর, বহিরঙ্গন দূষণ প্রায় 40,000 মৃত্যুর সাথে যুক্ত।সাইকেল চালানোর মাধ্যমে, আপনি ক্ষতিকারক এবং মারাত্মক নির্গমন কমাতে, কার্যকরভাবে জীবন বাঁচাতে এবং বিশ্বকে বসবাসের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জায়গা করে তুলতে সাহায্য করছেন।
7. আপনার চারপাশে অন্বেষণ করুন
আপনি যদি পাবলিক ট্রান্সপোর্টে যান তবে সম্ভবত আপনার কোন বিকল্প নেই, আপনি যদি গাড়ি চালান তবে এটি সম্ভবত অভ্যাসগত, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি দিনের পর দিন একই যাত্রা করবেন।কাজের জন্য সাইকেল চালানোর মাধ্যমে আপনি নিজেকে একটি ভিন্ন রুট নেওয়ার, আপনার চারপাশে অন্বেষণ করার সুযোগ দেন।
আপনি একটি নতুন সৌন্দর্য স্পট খুঁজে পেতে পারেন, বা এমনকি একটি শর্টকাট.বাইকে ভ্রমণ আপনাকে থামানোর এবং ফটো তোলার, ঘুরিয়ে ফিরে দেখার বা এমনকি একটি আকর্ষণীয় পাশের রাস্তায় অদৃশ্য হওয়ার আরও অনেক সুযোগ দেয়।
আপনার পথ খুঁজে বের করার জন্য আপনার যদি হাতের প্রয়োজন হয়, আমাদের যাত্রা পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করে দেখুন
8. মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা
11,000 জনেরও বেশি লোকের উপর একটি সাইক্লিং ইউকে সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 91% অংশগ্রহণকারী অফ-রোড সাইকেল চালানোকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মোটামুটি বা খুব গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে মূল্যায়ন করেছেন - শক্তিশালী প্রমাণ যে সাইকেল চালিয়ে যাওয়া মানসিক চাপ দূর করার এবং মন পরিষ্কার করার একটি ভাল উপায়। .
আপনার কাজের রুট রাস্তায় হোক বা বন্ধ হোক, এটি আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার করতে, আপনার মানসিক সুস্থতা বাড়াতে এবং দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধার দিকে নিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
9. ধীরে ধীরে এবং চারপাশে তাকান
বেশীরভাগ লোকের জন্য, বাইক চালানো একটি ধীরগতির এবং আরো শান্ত উপায় হতে পারে ভ্রমণের।এটিকে আলিঙ্গন করুন, আপনার পরিবেশটি দেখার এবং নেওয়ার সুযোগ নিন।
শহরের রাস্তা হোক বা গ্রামাঞ্চলের রাস্তা, বাইক চালানো হল কী ঘটছে তা আরও দেখার সুযোগ৷
ম উপভোগ করুন10. নিজেকে কিছু টাকা সংরক্ষণ করুন
যদিও কাজ করার জন্য সাইকেল চালানোর সাথে জড়িত কিছু খরচ থাকতে পারে, একটি বাইক রক্ষণাবেক্ষণের খরচ একটি গাড়ি চালানোর সমতুল্য খরচের তুলনায় অনেক কম।সাইকেল চালানোয় অদলবদল করুন এবং আপনি যখনই যাতায়াত করবেন তখন আপনি অর্থ সাশ্রয় করবেন।
সাইকেলস্কিম অনুমান করে যে আপনি যদি প্রতিদিন কাজ করতে সাইকেল চালান তাহলে বছরে প্রায় £3000 সাশ্রয় হবে।
11. এটা সময় বাঁচাবে
কারো কারো জন্য, সাইকেল চালানো প্রায়শই গাড়ি বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ভ্রমণের কাছাকাছি যাওয়ার একটি দ্রুত উপায় হতে পারে।আপনি যদি একটি শহরে থাকেন এবং কাজ করেন, বা ভারী যানজটপূর্ণ এলাকায় ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন কাজ করার জন্য সাইকেল চালানো আপনার সময় বাঁচায়।
12. আপনার দিনের মধ্যে ব্যায়াম মাপসই একটি সহজ উপায়
ব্যায়াম না করার অন্যতম কারণ হল সময়ের অভাব।আমাদের অনেকের জন্য যারা কাজ, গৃহ এবং সামাজিক জীবন নিয়ে ব্যস্ত যা ক্রমবর্ধমান সময়-প্রসারিত তাদের জন্য একটি দিনের মধ্যে ক্রিয়াকলাপ ফিট করতে সক্ষম না হওয়া কঠিন।
ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখার একটি সহজ উপায় হল সক্রিয় ভ্রমণ ব্যবহার করা - প্রতিটি উপায়ে কাজ করার জন্য 15 মিনিটের একটি চক্রের অর্থ হল আপনি এক জোড়া প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষণের দিকে না গিয়ে সপ্তাহে 150 মিনিট ব্যায়ামের জন্য সরকারের প্রস্তাবিত নির্দেশিকা পূরণ করুন। জিম
13. এটি আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলবে
মাত্র 30 মিনিটের জন্য মাঝারি তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম আপনার স্মৃতিশক্তি, যুক্তি এবং পরিকল্পনা করার ক্ষমতা সহ জ্ঞানের কিছু দিক উন্নত করতে পাওয়া গেছে - কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে সময় কমানো সহ।কাজ করার জন্য সাইকেল চালানোর একটি ভাল কারণ বলে মনে হচ্ছে।
14. আপনি আরও বেশি দিন বাঁচবেন
যাতায়াতের দিকে তাকানো একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কাজ করতে সাইকেল চালায় তাদের সকল কারণে মারা যাওয়ার ঝুঁকি 41% কম। সাইকেল চালানোর অন্যান্য সমস্ত সুবিধার পাশাপাশি, আপনি কতক্ষণ আশেপাশে থাকবেন তার একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করবেন। - এবং আমরা নিশ্চিত যে এটি একটি ভাল জিনিস।
15. আর ট্রাফিক জ্যাম হবে না - আপনার জন্য বা অন্য সবার জন্য
ট্রাফিকের লাইনে বসে বিরক্ত?এটি আপনার সুখের স্তরের জন্য ভাল নয় এবং এটি অবশ্যই পরিবেশের জন্য ভাল নয়।আপনি যদি বাইকে যাতায়াতের দিকে স্যুইচ করেন, তাহলে আপনাকে যানজটপূর্ণ রাস্তায় ট্রাফিকের মধ্যে বসতে হবে না এবং আপনি রাস্তায় গাড়ির সংখ্যা কমিয়ে গ্রহটিকেও সাহায্য করবেন।সময় বাঁচান, আপনার মেজাজ উন্নত করুন এবং অন্যদেরও উপকার করুন।
16. এটি আপনার হৃদয় এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ভাল
264,337 জনের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কাজ করার জন্য সাইকেল চালানোর সাথে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি 45% কম এবং গাড়ি বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টে যাতায়াতের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 46% কম।
একটি বাইকে সপ্তাহে 20 মাইলের মতো কম করে আপনার করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেকে কমিয়ে দিতে পারে।যদি এটি একটি দীর্ঘ পথ বলে মনে হয়, তবে বিবেচনা করুন যে এটি প্রতিটি পথে মাত্র দুই-মাইল ট্রিপ (অনুমান করে আপনি সপ্তাহে পাঁচ দিন কাজ করেন)।
17. আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
গড়ে, সাইকেল যাতায়াতকারী কর্মীরা নন-সাইকেল চালকদের তুলনায় প্রতি বছর একটি কম অসুস্থ দিন নেয় এবং যুক্তরাজ্যের অর্থনীতিকে প্রায় £83m বাঁচায়।
ফিটার হওয়ার পাশাপাশি, কাজের জন্য আপনার রাইডের বাইরে বের হওয়া আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা, মস্তিষ্ক, হাড় এবং অসংখ্য রোগ ও অসুস্থতার বিরুদ্ধে সুরক্ষার সুবিধার সাথে আপনার ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বাড়াবে।
18. এটি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও ভালো করে তুলবে
আপনি যদি ফিটার, স্বাস্থ্যকর এবং ভালো হন - এবং সাইকেল চালানো সেই সবই করবে - তাহলে আপনি কাজের ক্ষেত্রে ভাল পারফর্ম করবেন।গবেষণা দেখায় যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা সহকর্মীদেরকে ছাড়িয়ে যান যারা করেন না, যা আপনার জন্য ভাল এবং আপনার বসের জন্য ভাল।আপনি যদি মনে করেন যে আপনার নিয়োগকর্তারা আরও বেশি লোককে আপনার কর্মক্ষেত্রে সাইকেল চালাতে সক্ষম করার মাধ্যমে একজন সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও বেশি উত্পাদনশীল কর্মীদের প্রতি আকৃষ্ট হবেন তাহলে তারা সাইকেল ফ্রেন্ডলি নিয়োগকর্তার স্বীকৃতিতে আগ্রহী হবে
19. আপনার গাড়ী পরিত্রাণ পেতে এবং অর্থ সঞ্চয়
এটি কঠোর শোনাতে পারে - কিন্তু আপনি যদি সাইকেল চালিয়ে কাজ করেন তবে আপনার আর একটি গাড়ির (বা দ্বিতীয় পারিবারিক গাড়ি) প্রয়োজন হবে না।সেইসাথে আর পেট্রোল কিনবেন না, আপনি ট্যাক্স, বীমা, পার্কিং ফি এবং অন্যান্য সমস্ত খরচ সংরক্ষণ করবেন যখন আপনার নিজের গাড়ি নেই।উল্লেখ করার মতো নয় যে আপনি গাড়ি বিক্রি করলে, নতুন সাইকেল চালানোর গিয়ারে আপনি ব্যয় করতে পারেন এমন নগদ অর্থ রয়েছে...
20. আপনার ভালো মানের ঘুম হবে
আধুনিক দিনের চাপ, উচ্চ মাত্রার স্ক্রীন টাইম, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা এবং ঘুমিয়ে পড়া অনেকের জন্য একটি সংগ্রাম।
জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের 8000 জনেরও বেশি লোকের উপর করা একটি সমীক্ষা কার্ডিও-শ্বাসযন্ত্রের ফিটনেস এবং ঘুমের ধরণগুলির মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে: ফিটনেসের নিম্ন স্তরের ঘুম না হওয়া এবং খারাপ ঘুমের গুণমান উভয়ের সাথে যুক্ত ছিল।
উত্তর হতে পারে সাইকেল চালানো – সাইকেল চালানোর মতো নিয়মিত মাঝারি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম ফিটনেস বাড়ায় এবং পড়ে যাওয়া এবং ঘুমিয়ে থাকা সহজ করে তোলে।
পোস্টের সময়: জুন-২৯-২০২২